Bellydance và Giảm cân
Theo kinh nghiệm của các giáo viên chuyên dạy múa bụng, múa bụng có tác động khá lớn trong quá trình giảm cân nhưng điều đó không có nghĩa nó có thể bảo đảm hoàn toàn việc bạn sẽ không bị tăng cân trở lại khi ngừng luyện tập.
Thực chất múa bụng cũng là một cách để tập thể dục. Bạn càng luyện tập múa bụng nhiều, bạn càng vận động nhiều. Khi bạn tập múa bụng liên tục trong 1 giờ, bạn sẽ đốt cháy hơn 300 calories. Tuy nhiên vẫn có những lớp có các động tác đòi hỏi vận động mạnh hơn,điều đó nghĩa là bạn sẽ đốt cháy nhiều năng lượng hơn. Một số lớp thì tập trung phần lớn thời gian vào các động tác xoay hông thấp theo vòng số 8, những lớp khác lại tập trung vào việc nâng cao nhịp tim và giữ cho nó liên tục. Một số người tiếp tục luyện tập ở nhà sau khi đến các lớp học, một số khác lại không, một số khác lại tham gia thêm nhiều lớp học khác. Điều quan trọng là sau khi học múa bụng thì chúng ta không nên “đền bù” cho bản thân bằng việc ăn nhiều hơn, uống nhiều rượu hơn. Đơn giản quá phải không nào?
Thế thì tập như thế nào để hiệu quả nhỉ?
Nếu chỉ tham gia 1 lớp học bellydance 1 giờ 1 tuần sau đó chỉ ngồi ghế sofa xem tivi suốt các ngày còn lại trong tuần thì bạn sẽ không bao giờ giảm cân được! Nhiều chuyên gia khuyên mọi người nên tập thể dục ít nhất 15 phút 1 ngày, thậm chí có người khuyên nên tập 30 phút 1 ngày.
Thế nếu bạn chỉ tham gia 1 lớp bellydance 1 ngày trong tuần, vậy những ngày còn lại bạn sẽ luyện tập thế nào để giảm cân?
Nếu bạn thực sự muốn giảm cân, bạn phải tự ý thức, bắt bản thân vào khung tập luyện, ít nhất 15 phút 1 ngày. Các bạn không cần phải tập trong 1 lớp học mà có thể tập bất kì nơi nào thuận tiện.Đương nhiên mọi bài tập không bắt buộc phải là bellydance mà bạn có thể tập nhiều môn khác như jazz funk, bollywood,…hoặc bằng những hình thức đơn giản khác như đi dạo cùng người yêu, chạy bộ, dắt chó đi dạo,….
Nếu bạn thích tham gia vào 1 lớp múa bụng, thế thì nên tham gia vào lớp như thế nào để thực sự giảm cân hiệu quả?
----Còn tiếp------
Nguồn: www.bellydancehcm.wordpress.com
